Santé

Vous n’avez pas le temps de prodiguer des soins intensifs à votre peau ? Vous pouvez toujours vous faire plaisir en respectant les règles de base.

De bons soins de la peau et un mode de vie sain peuvent vous aider à retarder le vieillissement naturel et à prévenir divers problèmes de peau. Commencez par suivre ces cinq conseils judicieux pour avoir une belle peau.

1. Se protéger du soleil

L’une des façons les plus importantes de prendre soin de votre peau est de la protéger du soleil. Une vie entière d’exposition au soleil peut entraîner des rides, des taches de vieillesse et d’autres problèmes de peau, ainsi qu’un risque accru de cancer de la peau.

Utilisez un écran solaire à large spectre avec un facteur de protection solaire d’au moins 15. Appliquez beaucoup d’écran solaire et renouvelez l’application toutes les deux heures – ou plus souvent si vous nagez ou transpirez. Vous trouverez de plus amples informations sur Astuces Utiles.

Cherchez des endroits ombragés. Évitez le soleil entre 10 h et 16 h, lorsque les rayons du soleil sont les plus intenses.

Portez des vêtements de protection. Protégez votre peau avec des vêtements tissés serrés et à manches longues, des pantalons longs et des chapeaux à larges bords.

Pensez également aux produits de lessive qui peuvent donner aux vêtements une couche supplémentaire de protection contre les ultraviolets pendant un nombre déterminé de lavages, ou aux vêtements de protection solaire spécialement conçus pour bloquer les rayons ultraviolets.

2. Eviter de fumer

Fumer donne à votre peau un aspect vieilli et contribue à la formation de rides. Le tabagisme resserre les petits vaisseaux sanguins situés dans les couches les plus superficielles de la peau, ce qui diminue le flux sanguin et rend la peau plus pâle. Cela élimine également l’oxygène et les nutriments qui sont importants pour une peau saine.

Le tabagisme endommage également le collagène et l’élastine, les fibres qui donnent à la peau sa force et son élasticité.

En outre, les expressions faciales répétées que vous faites lorsque vous fumez, comme le fait de pincer les lèvres lorsque vous inspirez et de plisser les yeux pour expirer la fumée, peuvent contribuer à l’apparition de rides.

En outre, le tabagisme augmente le risque de carcinome spinocellulaire. Si vous fumez, l’arrêt du tabac est le meilleur moyen de protéger votre peau.

Demandez à votre médecin des conseils ou des traitements pour vous aider à arrêter de fumer.

3. Traitez votre peau en douceur

Le nettoyage et le rasage quotidiens peuvent endommager votre peau.

L’eau chaude et les longues douches ou bains dépouillent la peau de ses huiles naturelles. Limitez la durée de votre bain ou de votre douche et utilisez de l’eau tiède plutôt que de l’eau chaude.

Les savons et détergents agressifs peuvent priver la peau de ses huiles naturelles. Utilisez plutôt des nettoyants doux.

Pour protéger et lubrifier la peau, appliquez une crème, une lotion ou un gel à raser avant de vous raser. Pour un rasage de près, utilisez un rasoir propre et bien aiguisé. Rasez-vous dans le sens de la pousse du poil, pas à contre-courant.

Après le lavage ou le bain, séchez votre peau en la tapotant doucement avec une serviette pour laisser un peu d’humidité sur votre peau.

Si vous avez la peau sèche, utilisez une crème hydratante adaptée à votre type de peau. Pour un usage quotidien, pensez à une crème hydratante qui contient un facteur de protection solaire.

Le shampooing solide est devenu l’un des produits de soins capillaires les plus tendances de ces derniers mois. À première vue, il ressemble à un pain de savon, mais il est bien plus que cela et, surtout, il n’est pas ce qu’il paraît.

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Les extensions de cils ont-elles l’air naturelles ?

Le look final est destiné à améliorer vos cils naturels avec plus de longueur, de volume et de portance. Que ce look soit plus dramatique ou plus naturel dépend du client, mais généralement, plus il y a de cils appliqués, plus l’effet est dramatique. Un traitement typique implique entre 80 et 140 extensions individuelles par œil, avec des cils d’une longueur de 6 à 18 mm, selon Richardson. « Ce n’est pas une taille unique, explique-t-elle. « Par exemple, si vous avez des cils abîmés ou des cils naturels naturellement faibles et courts, il n’est pas toujours possible d’obtenir un look plus spectaculaire qu’un client avec des cils plus forts et plus épais peut obtenir. »

Combien de temps prend le processus ?

Les mauvaises nouvelles? Attendez-vous à ce que le traitement dure une à deux heures, selon le look souhaité. La bonne nouvelle? Vous pouvez l’utiliser comme excuse pour vous allonger, vous détendre et faire une pause forcée avec votre téléphone.

Un bon technicien en cils prendra son temps, rappelle Richardson. « La sécurité devrait être votre préoccupation numéro un. Trouver quelqu’un qui est certifié pour appliquer les cils est un must. Selon l’état, le styliste doit également être agréé », conseille-t-elle.

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Combien coûtent les extensions de cils ?

Le coût varie en fonction de l’emplacement, du technicien et de l’aspect final. Chez Envious Lashes, un kit de démarrage coûte 105 $, et « Bombshells » – un favori des clients célèbres de Richardson comme Mary J. Blige – coûte plus de 550 $. Des cils plus longs sont à la fois un engagement temporel et financier, et pourraient vous coûter des milliers de dollars par an selon la fréquence à laquelle vous les remplissez.

Comment entretenir les extensions de cils ?

Évitez l’eau pendant le premier jour jusqu’à ce que la colle ait une chance de sécher complètement. Traitez vos nouveaux cils avec TLC – ne les recourbez pas, ne mettez pas de mascara ou ne vous frottez pas les yeux. Fondamentalement, évitez tout ce qui vous oblige à toucher vos cils et restez également à l’écart des produits à base d’huile et des nettoyants. Le mascara peut être appliqué uniquement sur le bout des cils si vous le souhaitez, mais il est préférable de tout ignorer. Après tout, vos nouveaux cils devraient être assez spectaculaires en eux-mêmes.

Combien de temps durent les extensions de cils ?

Parce que les extensions sont attachées au cil lui-même, elles durent aussi longtemps que le cycle de croissance naturel, soit environ six semaines. Pour prolonger la durée de vie des extensions, Richardson recommande d’utiliser un kit rehaussement de cils (oui, il existe !) et de peigner délicatement vos cils avec une brosse sèche spoolie. Elle recommande également de faire des « recharges » toutes les deux à trois semaines pour combler les zones clairsemées.

Les correcteurs de posture sont un excellent moyen d’obtenir une posture optimale. Pour ce faire, ils appliquent une force de traction vers l’arrière sur les épaules, ce qui permet de réduire l’affaissement du tronc, de corriger l’alignement de la colonne vertébrale et de renforcer les principaux muscles du dos. L’objectif est de faire travailler les muscles abdominaux, dorsaux, cervicaux et lombaires afin qu’ils puissent soutenir votre corps dans une posture optimale.

Quand utiliser un correcteur de posture ?

Les correcteurs de posture sont souvent utilisés pour les patients souffrant de sténose rachidienne, de scoliose ou d’autres types de douleurs dorsales. Ils peuvent également être prescrits aux personnes qui doivent maintenir une bonne posture parce qu’elles occupent des emplois où elles sont assises à un bureau toute la journée (par exemple, les comptables, les programmeurs informatiques). L’orthèse aide la personne à maintenir sa colonne vertébrale droite et lui apporte un soutien lorsqu’elle est assise ou debout pendant des périodes prolongées. Elle peut aider à prévenir les douleurs cervicales et dorsales causées par de mauvaises postures, comme le fait de s’avachir devant un téléphone ou de regarder trop la télévision en étant couché sur le ventre. Même si vous n’avez que très peu de douleurs cervicales, il est important de porter un correcteur de posture lorsque vous dormez, afin que votre tête soit correctement alignée avec le reste de votre corps pendant ces périodes.

Si vous passez la majeure partie de votre journée en position assise, vous devez l’utiliser pendant ces périodes également. Assurez-vous toujours que l’orthèse est propre avant de la mettre. N’oubliez pas qu’une orthèse dorsale ne remplace pas l’exercice physique ou une alimentation saine !

Comment mettre un redresseur de dos ?

Pour utiliser le corset dorsal, il faut d’abord l’enfiler correctement autour de la taille et autour des épaules, tout en s’assurant que les coussinets sont à la bonne hauteur. Levez tous vos doigts tout en poussant vos épaules vers le bas. Assurez-vous que vous pouvez respirer facilement en la portant. Lorsque vous êtes assis, penchez-vous en avant et fixez correctement l’attelle dorsale. Si vous travaillez dans un bureau, vous pouvez utiliser un ordinateur à l’aide de l’orthèse. Posez vos pieds sur un tabouret ou un repose-pied. Utilisez votre corset aussi longtemps que nécessaire, même la nuit !

Comment choisir un correcteur de posture

Il est important de trouver un appareil adapté à votre morphologie afin d’améliorer constamment votre posture. Votre structure corporelle, votre sexe et votre âge détermineront le type de correcteur de posture que vous devez acheter. Il est également important de tenir compte des matériaux utilisés dans l’appareil, car c’est ainsi qu’il sera fabriqué. Par exemple, si vous êtes allergique au latex, vous ne devez pas acheter un produit fabriqué en latex, car il pourrait provoquer une réaction allergique.

Une façon de choisir un correcteur de posture est d’identifier les besoins auxquels il doit répondre dans votre corps. Ces besoins sont basés sur votre situation et varient d’une personne à l’autre en fonction des circonstances. Par exemple, si vous souffrez de douleurs dorsales, vous aurez besoin d’un correcteur orthopédique. Vous devez donc tenir compte du type de douleur et déterminer si elle est liée à un problème squelettique tel que la scoliose ou la cyphose.

Si vous souffrez de déviations posturales qui affectent votre vie quotidienne, alors votre correcteur de posture devra être capable d’améliorer ces problèmes. Par exemple, si vous avez le dos arrondi en raison de un travail sédentaire, un correcteur de posture qui empêche votre muscle trapèze de se contracter peut vous aider.

Lorsque vous achetez un correcteur de posture, regardez comment il se porte. Demandez-vous si vous serez en mesure de le mettre et de l’enlever sans trop de difficultés. Si vous avez de la difficulté à faire des mouvements avec vos mains ou une force limitée dans vos doigts, choisissez un corset dorsal élastique que vous pouvez enfiler vous-même.

Il existe de nombreux types de postures disponibles à l’achat aujourd’hui, alors n’ayez pas peur de demander à votre médecin lequel vous conviendra le mieux !

Il est difficile de trouver de la joie dans la vie, encore moins de l’énergie pour sortir du lit lorsque vous êtes épuisés d’une façon chronique. Pour une alternative douce aux médicaments d’ordonnance, considérez ces six remèdes naturels pour la fatigue.

Éliminer les problèmes de santé

La fatigue est un symptôme commun de nombreuses maladies comme le diabète, les maladies cardiaques, l’arthrite, l’anémie, la maladie de la thyroïde et l’apnée du sommeil. La première chose que vous devez faire, c’est de parler à votre médecin, dans le cas où vous vous sentez inhabituellement fatigué.

Les médicaments peuvent contribuer à la fatigue

En effet, plusieurs médicaments peuvent contribuer à la fatigue, notamment ceux qui sont dédiés aux traitements de la tension artérielle, les antihistaminiques, les diurétiques et plusieurs autres médicaments. Si vous commencez à ressentir de la fatigue après avoir commencé un nouveau médicament, informez votre médecin.

Boire beaucoup d’eau

La déshydratation réduit l’énergie et altère les performances physiques. « Notre recherche montre que la déshydratation rend plus difficile pour les athlètes de compléter une séance de musculation », explique le docteur Dan Judelson, professeur assistant de kinésiologie à l’Université d’État de Californie à Fullerton. « Il est raisonnable de penser que la déshydratation cause la fatigue, même pour les personnes qui passent une journée pénible et très épuisante.

Bouger

En plus de vous aider à avoir une silhouette mince et à supprimer les kilos en surplus, les exercices physiques stimulent également le niveau de l’énergie de votre corps, selon plusieurs études. « L’exercice a toujours été lié à une vigueur améliorée et à une qualité de vie globale », explique Kerry J. Stewart, professeur de médecine et directeur de la physiologie de l’exercice clinique et de la recherche à l’École de médecine de l’Université Johns Hopkins. « Les personnes actives ont un plus grand effort pour reprendre confiance en soi. »

« Les activités physiques améliorent également l’efficacité de travail de votre cœur, vos poumons et vos muscles », a déclaré Le professeur Stewart.