4 astuces essentielles pour un ventre plat

4 astuces essentielles pour un ventre plat

1. Concentrez-vous sur un entraînement intense du corps entier

Il est presque impossible d’obtenir des abdominaux avec des exercices ciblés quand il y a une couche de graisse sur le dessus. Il vaut mieux se concentrer sur les entraînements complets, comme ceux de l’application Results, qui recrutent plusieurs groupes de muscles en même temps. Cela se traduira par plus de calories brûlées et plus de graisse corporelle perdue. Lorsque vous travaillez à un niveau d’intensité qui vous met au défi, vous n’avez pas besoin de passer des heures à vous entraîner. Essayez de porter une gaine ventre plat pour augmenter l’intensité et brûler plus de calories lors de votre prochain entraînement.

2. Obtenez ce noyau fort

Le meilleur exercice pour renforcer votre noyau est la planche! Et lorsque votre noyau est fort, vous deviendrez globalement plus fort. Vous aurez une meilleure forme et serez plus en forme pour tous les types d’activités. Apprenez donc à connaître et à aimer cet exercice, ainsi que de nombreux autres exercices qui mettent au défi votre cœur. La planche frappe non seulement durement les muscles centraux, elle vous aide également à améliorer votre équilibre et renforce votre dos et votre poitrine. Même vos jambes doivent faire un travail.

3. Restez à l’écart de l’alcool

Non seulement l’alcool est-il plein de calories vides, mais il libère également des œstrogènes dans le sang qui, en excès, peuvent entraîner une prise de poids. Si vous voulez vraiment avoir un ventre plat pour l’été, limitez votre consommation d’alcool au minimum.

4. Prenez le contrôle de vos habitudes alimentaires

Je le dis tout le temps, mais vous ne pouvez pas vous perdre dans une mauvaise alimentation. En fait, vos habitudes alimentaires sont la clé ici. Découvrez les étapes à suivre:

  • Débarrassez-vous de tous les aliments transformés, dîners au micro-ondes, fast food, frites, sodas, etc. Tous les suppléments de sucre et de sodium vous empêcheront sûrement de vous débarrasser du petit ventre. N’oubliez pas: le sucre est caché dans de nombreux aliments où vous ne vous attendez pas.
  • Pensez aux aliments complets: fruits, légumes, protéines maigres et graisses saines pour le cœur! Cette salade de quinoa fruitée est parfaite pour l’été et, dès que cette dent sucrée commence à crier, mordez dans ces brownies délicieusement humides à base de haricots rouges!
  • Boire beaucoup d’eau. Cela empêchera ce gonflement supplémentaire et aidera à stimuler votre métabolisme. Certaines autres boissons peuvent également vous aider à réduire votre ballonnement.